[...] być tu mocno pomocna. Sorki za ostre trochę foto, ale generalnie mam gdzieś goliznę moją od jakiegoś czasu. http://img560.imageshack.us/img560/9227/ex5k.jpg Jeszcze jedna uwaga. Niestety stanęła mi waga. Obecnie jest na poziomie 81-83kg w zależności od kibla (bo tu z racji małej miski jest, jak wiadomo, różnie). Obwody są ok, lecą w dół, ale [...]
[...] ciągi-praktycznie tego ćwiczenia Kolos nigdy nie robil -nie licząc 3 treningów ze mna,gdzie bardzo delikatnie dawkowaliśmy obciązenie. Wiadomo-bardzo wysoki wzrost i ta waga-to nie najlepsze warunki do tego ćwiczenia Siłę grzbietu mocno poprawiły mu ćwiczenia na macie-rzuty manekinami ok 80 kg Przy okazji mc także poszło cięzkie wiosło i [...]
[...] najlepszej formie-czyli 97 kg. W zeszłym roku doszedłem do 100 kg,pomogły te upały i jazda na rowerze. Teraz wszędzie jeżdżę samochodami albo służbowym albo swoim i na razie waga 105,5 kg /SFD/2019/5/2/330c52a52b044d1f8e980a7e625ca5b3.jpg /SFD/2019/5/2/15fa87d9b76a4669af7dd19aae32abdf.jpg /SFD/2019/5/2/ba6f4879ab4742318954a34c32df7ef6.jpg [...]
/SFD/2016/11/2/d0859c6208ba46ceac3fb65faaa30323.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Kilka personalnych i tyle. Waga nieco mniejsza, bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby [...]
World Masters Women's Bench Press Championships - 18-21.04. 2013r. Krótkie podsumowanie startu naszych zawodników i miejsca W Pradze odbyły się Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc, w których nie zabrakło reprezentantów Polski. Nasi zawodnicy swój start mogą zaliczyć do bardzo udanych, ustanawiając nie tylko nowe rekordy Polski ale także i [...]
Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, [...]
KLATKA/PLECY (INTENSYFIKACJA) A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 105 kg 2 x 110 kg A2 Podciąganie nachwytem 4 x waga ciała 4 x +17 kg 4 x +25 kg 4 x +31 kg 3 x +41 kg (REKORD) B1 Wyciskanie hantli płasko 7 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 5 x (2x 41 kg) 4 x (2x 41 kg) B2 Wiosło hantlą 12 x 41 kg [...]
2013-10-22 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 2 po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]
PODSUMOWANIE 1 30 dni redukcji za mną. Liczę od 30 stycznia, bo to co było wcześniej puszczam w niepamięć. Wyniki (30 stycznia / 01 marca) Waga: 105,2 kg / 101 kg (-4,2 kg) Pas: 106 cm / 101 cm (- 5 cm) Fotki (06.02 - 01.03) - foty do porównania z 6 lutego, a nie z 30 stycznia, ale to i tak jedna chwała. http://i48.tinypic.com/34rzuok.png [...]
START MASY: No to zaczynam od dzisiaj oficjalnie mase , od 3800 kcal , waga dość niska celem jest dobić coś w okolicach 80 kg planowo 2.5 - 3 miesiące masowania ale może plany sie zmienią zależy w jakim kierunku będzie zmierzała sylwetka. Trening dalej będzie to split ale od przyszłego tyg chyba zmienie podział partii.Suple jeszcze nie przyszły , [...]
[...] z czasem co raz lepsz, z czekoladą podobnie ale niestety jest to najgorszy smak. OCENA: Orzech - 10/10 Truskawka - 7/10 Czekolada - 5/10 ****************** *** 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. *** Wymiary były robione w dzień nietreningowy - rano. Przed/Po Wzrost: 181 cm Waga: 79 kg / 82 kg (+ 3 kg) Ramię: L: 37,5 P: 38 / L: 38 [...]
[...] WAGA minimalna: 78.5 kg wg Broca: 95.4 kg wg Lorentza: 92 kg wg Pottona: 100.7 kg maksymalna: 106.1 kg Inny kalkulator (BMI): Twój wskaźnik BMI to: 17.4 Twoja idealna waga w kg: 80.63 Najniższa dopuszczalna waga w kg: 78.51 Najwyższa dopuszczalna waga w kg: 105.67 Twoja nadwaga do zgubienia w kg: 0 10% Twojej aktualnej wagi w kg: 7.4 [...]
Kolejny cykl redukcji za mna.Potem zrobilem przerwe 4 tygodnie i ponownie wracam do redukcji . Efekty waga 87 kg ( z 101 kg), Pas 92,5 ( ze 105 ). Wydawało mi się ze mam niezle wyniki , widze lekkie zmiany sylwetki, wiec zrobilem analize skladu ciała i ku mojemu zdziwieniu PBF mam 21% , masa tkanki tłuszczowej 18,2 kg. Ponad rok temu robilem [...]
Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]
Wiek: 20 Waga: obecnie 84 kg, (najwyższa waga 88 kg -> ok. 1,5 roku temu, po powrocie na siłownie po ok. 8 miesięcznej przerwie tj. 6 miesięcy temu -> 78 kg) Staż treningowy: kulturystyką interesuję się od 14-15 roku życia, wtedy też zacząłem swoją przygodę w domu na ławeczce starszego brata. Była to oczywiście czysta zabawa, która jednak [...]